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凯发体育下载ag旗舰下载·不吃肉就能控制三高?错错错!
2020-01-11 17:59:28 来源:焦村新闻网  作者:
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凯发体育下载ag旗舰下载·不吃肉就能控制三高?错错错!

凯发体育下载ag旗舰下载,如今有年轻人无肉不欢,也有中老年人片肉不沾。许多人到了一定年纪,就会自觉地少吃肉,甚至不吃肉了,因为总是担心:吃清淡是不是对身体更好?吃肉会不会加重心血管负担?等等。中老年朋友是真的不应该吃肉吗?

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有专家表示,肉不可多吃,也不能不吃,吃肉太少容易老得快。大家可以关注一下权威机构给出的老年人膳食指南,都一致认为老年朋友日常饮食中应该包含适量的肉类食物。

因为伴随年龄增长,身体的各项机能开始呈现出退化的趋势。特别是到了60岁,如果膳食结构不合理,营养不良、贫血等问题都是较为常见的。所以片肉不沾实则是一种错误的认知。

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有些中老年朋友总担心吃肉会导致胆固醇升高,要知道,人体胆固醇的来源只有很小一部分是来自饮食的,而且食物中所含的胆固醇对血液中胆固醇的影响也不大。要说吃肉影响最大的,应该是体内的脂肪。

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如何健康吃肉呢?

首先每天可食入“一个拳头大小”的肉类食物,白肉的话鱼肉、禽肉为首选。如果条件允许,建议可选择一些鱼虾之类的海鲜,可帮人体增加蛋白质等。

其次,红肉建议多吃一些瘦肉,少吃内脏及其制品。因为红肉中含有的脂肪量较高,动物内脏中的胆固醇含量较高。

总而言之,对于中老年朋友们来讲,肉类并非是不可以食用的,只要讲求科学、合理,肉类还可以为身体补充适当的营养物质。最后祝愿大家都能有好的胃口,都能在享受美食的同时,也能吃出健康的身体。

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