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gt彩票注册网站·想成为行走的衣架子,这样虐肩就对了
2020-01-11 09:13:35 来源:焦村新闻网  作者:
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gt彩票注册网站,男人穿衣好看不好看,除了要有饱满的大胸器和平坦发腹肌之外,一副3d球形肩膀就决定了你能不能把衣服撑起来。

下面这套肩膀轰炸练习,能从前束、中束和后束全方位刺激肩部肌肉,坚持练习,能让你打造出富有立体感的肩膀!

动作一

坐姿哑铃推肩

10个、5组

动作二

站姿哑铃上提

10个、5组

动作三

曲杆前平举

10个、5组

动作四

单臂下斜哑铃飞鸟

12个、4组

动作五

绳索反向飞鸟

12个、4组

动作六

肩(外+上)旋

12个、5组

完全控制,不能借力

每个型男都该有一副球形肩膀

还等什么,赶紧跟着虐起来吧

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